Heb ik een burn-out?


Definitie Burn-out

 

Er is sprake van Burn-out als voldaan is aan alle drie onderstaande criteria:

1. Ten minste drie van de volgende burnout symptomen zijn aanwezig:

  • moeheid (uitgeput zijn)
  • gestoorde of onrustige slaap
  • hyperventilatie
  • prikkelbaarheid
  • niet tegen drukte/herrie kunnen
  • emotionele labiliteit
  • piekeren
  • opgejaagd voelen
  • concentratieproblemen en/of vergeetachtigheid

2. Gevoelens van controleverlies en/of machteloosheid treden op als reactie op het niet meer kunnen hanteren van stressoren in het dagelijks functioneren. De stresshantering schiet tekort; de persoon kan het niet meer aan en heeft het gevoel de grip te verliezen.

3. Er bestaan significante beperkingen in het beroepsmatig en/of sociaal functioneren.

Kwetsbaarheden

 

Bepaalde persoonlijkheidseigenschappen kunnen je kwetsbaarder maken voor een Burn-out.

Het is belangrijk dat je deze van jezelf kent en goed voor jezelf leert zorgen.

Enkele van deze eigenschappen zijn:

  • Perfectionisme;
  • Prestatiegerichtheid;
  • Veel van jezelf ‘moeten’;
  • Groot verantwoordelijkheidsgevoel;
  • Grote betrokkenheid bij gezin of werk;
  • Streven naar waardering van anderen;
  • Moeilijk ‘nee’ kunnen zeggen, grenzen kunnen aangeven of voor zichzelf opkomen;
  • Moeilijk steun/hulp kunnen vragen en/of aannemen;
  • Gevoel weinig invloed te kunnen uitoefenen op de omgeving en het eigen leven.