Een burn-out ontstaat niet zomaar – het is vaak het resultaat van jarenlang grenzen overgaan zonder voldoende herstel. Het is een teken van je lichaam en geest dat er iets moet veranderen. Ik bied burn-out begeleiding aan om je te helpen opnieuw balans te vinden, zodat je met meer rust en energie verder kunt.
Wat is het?
Burn-out begeleiding is gericht op het herstellen van je energie, het herontdekken van jezelf en het opbouwen van veerkracht. Het helpt je om te begrijpen welke factoren hebben geleid tot je burn-out en hoe je dit in de toekomst kunt voorkomen. We werken samen aan het ontwikkelen van gezonde patronen, zodat je niet alleen herstelt, maar ook sterker terugkomt.
Wil je meer weten over burn-out? Mijn website Burnoutproof biedt meer informatie aan over de signalen van een burn-out en de persoonlijkheidskenmerken die de een kwetsbaarder maakt voor een burn-out dan de ander.
Wat levert het op?
Inzicht en herstel: Begrijpen wat het is dat je energie kost geeft je inzicht in de oorzaak van je klachten zodat je gericht kunt werken aan herstel. Hierin is het onderzoeken van je grenzen en hoe je je grenzen beter kunt herkennen en bewaken heel belangrijk, zodat je leert luisteren naar je eigen behoeften.
Veerkracht opbouwen: Door middel van ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken werken we aan fysieke en mentale veerkracht.
Patronen doorbreken: We kijken naar de overtuigingen en patronen die bijdragen aan stress en overbelasting. We ontdekken manieren om deze te doorbreken en oefenen met nieuw constructief gedrag.
Concreet werken we aan:
- Het versterken van de relatie die je hebt met jezelf d.m.v. het vergroten van lichaamsbewustzijn
- Het focussen op signalen uit je lichaam (wat maakt dat je gedachten minder luid aanwezig zijn)
- Het herkennen, ervaren en aangeven van eigen grenzen
- Het zorgen voor jezelf; weten wat is goed voor mij
- Het herkennen en veranderen van vaste rolpatronen/ gedrag
- Het opbouwen van assertiviteit
- Het omgaan met angst en paniek
- Het ontdekken van talenten en passies
Mijn aanpak
Mijn aanpak is afgestemd op jouw persoonlijke situatie. We werken op een veilige, ondersteunende manier aan jouw herstel. Ik maak gebruik van methodieken zoals haptonomie, mindfulness, en ademwerk om je te helpen weer in contact te komen met je lichaam en je energie. Alle gesprekken zijn vertrouwelijk, zodat je met een open hart kunt delen wat er speelt.
We beginnen met een intakegesprek waarin we jouw situatie en klachten in kaart brengen. We nemen de tijd om te begrijpen hoe de burn-out is ontstaan en welke aspecten in je leven aandacht nodig hebben. Vervolgens starten we met een traject van gemiddeld 6 tot 8 sessies, waarin we stap voor stap aan jouw herstel werken.
Wil je samen werken aan jouw herstel en weer met nieuwe energie vooruit? Neem contact op voor een intakegesprek. Ik help je graag om stap voor stap sterker te worden.